Moje bycie fit to zaczynanie dnia od pożywnego i zdrowego śniadania, ograniczenie słodyczy oraz dodawanie większej ilości warzyw do posiłków. W ostatnim czasie staram się też regularnie ćwiczyć i w ogóle więcej się ruszać. Zachęcam też do ruchu i zdrowego jedzenia moje córy

Aby być bardziej FIT szoruję podłogi na kolanach, piorę wielkie, jak góra Mount Everest stosy ubrań, potem je prasuję, tysiąc razy zbieram okruchy z podłogi po dwójce dzieci, z którymi biegam codziennie na spacery, pędzę niczym torpeda z dwuletnią córką, by zdążyć na nocnik zanim nasika na dywan, a jak nasika to tańczę ze szmatą i tak codziennie. W wolnych chwilach prowadzę zajęcia fitness, gdyż jestem instruktorką. Polecam wszystkim ;)

Najlepszym sposobem by być FIT to przejażdżka na rowerze, ale oprócz tego mam wiele innych nawyków, które pomagają mi być w formie.
1. Jem regularnie, co 3h.
2. Gdy siedzę napinam brzuch.
3. Chodzę na basen.
4. Ćwiczę, gdy mam ochotę.
5. Uśmiecham się!
Ćwiczenia, które są wykonywane z przymusu nie dadzą Nam satysfakcji. Bądźmy FIT z przyjemności!

Na co dzień, aby być bardziej FIT chodzę z kijkami, tak zwany Nordic Walking, co w połączeniu ze zdrowym odżywianiem pozwala mi zrzucać zbędne kilogramy. Czuje się dzięki temu lepiej i nabieram chęci do życia, widząc efekty swoich starań. Nie każdy ma sylwetkę Ewy Chodakowskiej, ale ważne jest aby robić to co sprawia przyjemność i daje satysfakcje. Nie dla każdej osoby bieganie, czy wylewanie potu na siłowni jest tym co sprawi, że będzie się czuła FIT. Trzeba znaleźć ćwiczenia które są dla nas odpowiednie i dać sobie czas na zobaczenie efektów naszych starań, gdyż oczekiwanie po tygodniu, że zrzuci się 50 kg jest nie realne i szybko zniechęca do dalszych starań :).

Pozdrawiam Katarzyna :)

Unikam wszelakich cukrów i węglowodowanów, jem wyłącznie pieczywo razowe, duże ilości warzyw i owoców, piję głównie wodę, do której zazwyczaj dorzucam różnego rodzaju owoce dla lepszego smaku. W większości posiłki, które przygotowuję są gotowane (również na parze) lub pieczone, bardzo rzadko zdarza mi się cokolwiek smażyć. Oprócz zdrowego odżywiania, staram się również sporo ruszać, jak mam możliwość to zastępuję samochód rowerem, jeżdżę na rolkach, kilka razy w tygodniu biegam i wykonuję różnego rodzaju ćwiczenia z youtube.

Kiedyś nawet nie myślałam o byciu fit – jadłam ciężkie, tradycyjne dania maminej kuchni, dużo czasu spędzałam przed komputerem, a do sportu się nie nadawałam. Ze względu na ostrą astmę oskrzelową zawsze wpajano mi, że muszę żyć pod kloszem i absolutnie się nie przemęczać. Teraz mam 27 lat – mój mąż regularni ćwiczy na siłowni i mnie motywuje do codziennej walki. W poniedziałki, środy i piątki – ćwiczymy na siłowni, we wtorki i soboty – biegamy, w czwartki uczę się salsy. I co? I jestem zdrowa, oddycham, a co najważniejsze mam poczucie, że żyję :)

W związku z dojazdami do pracy, które codziennie zajmują mi ponad trzy godziny zawsze wydawało mi się, że nie mam czasu na bycie fit. Owszem odżywiałam się dość zdrowo, ale o ćwiczeniach mowy nie było. Tymczasem od wiosny znalazłam sobie dwie możliwości podreperowania kondycji. Po pierwsze część trasy do pracy pokonuję na piechotę rezygnując z przejażdżki tramwajem. Taki (dość długi) spacer rano daje mi energię na cały dzień. A wieczorami skaczę na skakance. Najczęściej na świeżym powietrzu. Zaczęłam od krótkich serii, a dziś jest to pół godziny ciurkiem co drugi, trzeci, dzień. Wbrew pozorom to zmęczenie koniec końców skutkuje zwiększeniem energii, więc polecam. Plusem obranego zwyczaju jest ograniczenie spożywania kawy. Po prostu jej nie potrzebuję, bo rzadko jestem znużona. Tak niewiele, a daje tak dużo :)

Rok temu bylam jeszcze bardzo przy tuszy postanowiam wziac sie za siebie w tym roku , a poniewaz mam wakacje , to mam duzo wolnego czasu codziennie jezdze na rolkach i rowerze rano sie rozciagam, dwa razy w tygoniu chodze na silownie i raz w tygoniu biegam , widze bardzo duze efekty ! :))

FIT – dla mnie to mój ukochany FITNESS, bez którego nie wyobrażam sobie dnia. Codzienny trening i zdrowa, zbilansowana dieta – to mój codzienny harmonogram pracy nad sobą.
Mój sposób na bycie FIT to:
– poranne śniadanie
– co jakiś czas robię kilkudiowy detoks
– codzienny trening (mam zaplanowany harmonogram ćwiczeń)
– zdrowo się odżywiam (jem sporo warzyw i owoców, pije wodę niegazowaną, jem małe porcje 4-5 razy w ciągu dnia, jem posiłki które sama przygotowuje, nie na „mieście”)
– staram się ograniczać spożywanie soli
– mam swój cel, do którego dążę (mam na myśli wagę i sylwetkę)
– idę dość wcześnie spać, żeby mieć energie na kolejny dzień
– notuję swoje postępy

Mój przykładowy dzień z FITNESS to:
Rozgrzewka 10-15min:
– trucht w miejscu 1min
– pajacyki 15-30 powtórzeń
– naskoki na piłkę w formie tapów palcami na piłkę 30sekund
Ćwiczenia:
– wyprosty nóg z piłką 15 powtórzeń
– naprzemiennie wyprosty nóg 20 powtórzeń na każdą nogę
– brzuszki z uniesionymi nogami 30 powtórzeń
– skręty tłowia z uniesionymi nogami 20 powtórzeń na każdą stronę
– bieg w potporze z piłką 20 sekund (3 serie)
– rozciaganie grzbietu oraz mięśni brzucha 15 sekund (5 serii)
– kołyska 10 sekud (5 powtórzeń)
– wychylanie tłowia do tyłu 10 sekund (10 powtórzeń)

Gwarantuję, że po zastosowaniu moich rad każdy będzie FIT

Przede wszystkim sen, kładę się wcześnie i wcześnie wstaję. Mój odpoczynek trwa zwykle 7-8 godzin, jednak czasem zdarzają się cięższe dni kiedy muszę zafundować sobie 40 minutową drzemkę popołudniu. Gwarantuję, że to działa lepiej niż kawa i lekarze zgodnie twierdzą, że jest lepsze dla naszego organizmu :). Dzień zaczynam od ułożenia planu (jeszcze na leżąco). Zazwyczaj zakładam choć jedną aktywność inną niż spacer. Wypijam szklankę wody i zjadam pożywne śniadanko – namoczoną przez noc owsiankę z ziarnami goi i suszoną żurawiną. Jestem dawcą krwi i doktor z centrum kazał mi jeść takie śniadanie – kilka razy do roku mam robioną morfologię krwi i znacznie się mi poprawiła od kiedy zajadam owsiankę! Sądzę, że dieta jest jednym z kluczowych elementów dbania o formę ale nie będę sie tu rozpisywać o moi cawykach żywieniowych ;). Do pracy chodzę na piechotę – 20 minut. A następnie heroiczne wspinam się na 7 piętro po schodach – zasadniczo wiecznie po nich biegam bo jestem spóźniona ;). I tak po kilka razy dziennie, celem załatwienia rożnych spraw. Popołudnia mam zróżnicowane – często jest to zależne z kim będę spędzać czas – z siostrą gram w tenisa ziemnego, z przyjaciółką pływam a z chłopakiem jeździmy na rowerach. No i już :). Oto moje sposoby aby być bardziej fit.

Co robię by być fit? Świadomie wybieram produkty spożywcze i codziennie ( wyjątek stanowi niedziela- zasłużony dzień odpoczynku :) )
wykonuję ćwiczenia fizyczne. Rano przygotowuję owsiankę,którą pokochałam! Aż sama się zdziwiłam ile wariacji na każdy dzień można przygotować,jest sycąca i daje kopa na resztę dnia :) Po wartościowym śniadaniu,czas na siłownie gdzie wylewam siódme poty i daje z siebie wszystko. Satysfakcja po skończonym treningu jest niesamowita i daje mi motywację na kolejny dzień! Cuda czyni również odpowiednia dieta,słodycze już dawno porzuciłam i staram się przygotowywać zbilansowane posiłki. Teraz nie wyobrażam sobie dnia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej,po udanym treningu,mimo zmęczenia,spływającego ze mnie potu,jestem uśmiechnięta i zadowolona że z dnia na dzień przybliżam się do upragnionej sylwetki :)

Codziennie rano biegam z moim buldożerkiem, zapewniam jemu i sobie poranną rozgrzewkę na ciężki i aktywny dzień. Chociaż mój chyba jest bardziej aktywny niż jego ;) po porannym joggingu czas na pożywne śniadanie, najbardziej lubię owsiankę z suszonymi lub świeżymi owocami. Później zaczynamy zbieranie się do pracy a więc musimy przygotować posiłki by nie paść z głodu podczas całego dnia ciężkiej i aktywnej pracy.
II śniadanie – koktail/smoothie owocowe, na obiad dużo warzyw i jakieś pożywne białeczko, oraz podwieczorek i kolacja w wersji zdrowej. W pracy wszyscy zazdroszczą mi tak przygotowanych posiłków ale jak by sami wcześniej wstali też by takie cuda sobie przygotowali. Pakuje się hop na rowerek i na stacje jadę, później podróż pociągiem do pracy i zaczynamy. Po południami uwielbiam spacerować albo po mieście na rowerku pedałować ;) nie lubię nudy muszę być w ruchu, jak to mój mąż mówi „swój limit kilometrów w nogach dziennie wyrobić musisz bo chodzisz po ścianach” i tak właśnie nie siedzę tylko działam cały czas :) i uważam że takie aktywne życie jest idealnym sposobem na bycie fit.

Mam siedzącą pracę, która dla takiego energicznego wariata jak ja często staje się uciążliwa, ale na wszystko znajdzie się sposób :) gdy tylko mam wolną chwilę wykonuję ćwiczenia za biurkiem, żeby chodź trochę dać upust swojej energii :) W przerwie chrupię marchewki. Kiedy wracam do domu zaczyna się prawdziwa praca nad byciem fit, jeżeli pogoda pozwala jeżdżę na rowerze (najbardziej lubię odcinki leśne), biegam, a niedawno zaczęłam przygodę z rolkami. W zimowe popołudnia najlepiej sprawdza się fitness przy mojej ulubionej muzyce :) Nie jem słodyczy, endorfiny odnajduję w sporcie :) Fit jest wtedy, gdy czuję, że żyję :))))

Przede wszystkim codziennie chodzę na trzy długie spacery z psem, a oprócz tego zaczęłam treningi progresywne z masą ciała co bardzo dobrze wpływa zarówno na formę jak i na dobre samopoczucie :)

Jak każda z Nas chcę być fit i jak sądzę każda z nas przeszła długą drogę do swojego sukcesu jakim jest zmiana trybu życia na fit. Bycie na co dzień fit to dla mnie pielęgnowanie w głowie nastawienia, że dbam o siebie dla siebie i moich najbliższych, że moje ciało to nie śmietnik, tylko wrażliwy kwiat, który wymaga odpowiedniej diety, świeżego powietrza i słońca. Takie podejście zaprowadziło mnie do regularnych porannych ćwiczeń, podczas których krople potu gęsto padają na matę, i nie raz zaciskam zęby aby pchać się do przodu po więcej i więcej i pomimo tego po treningu chce mi się jeszcze tańczyć :P. Być fit to dla mnie gwarancja na energiczne, radosne życie :D

Mieszkam w bloku, wieżowcu ściślej mówiąc, na przedostatnim piętrze- zamiast windy wybieram schody. Stawy mi za to dziękują :)
Mój narzeczony mieszka 5 km od mojego miasta, żeby się z nim spotkać muszę się jakoś tam dostać. Zamiast samochodu czy komunikacji miejskiej, której swoją drogą nie cierpię, wybieram rower. Jeżdżę nim dopóki, dopóty śnieg nie sięga mi po kolana. Wtedy siłą rzeczy przerzucam się na autobus.
Częściej zamiast telewizora czy laptopa wieczorami, wybieram zajęcia jogi. Wiecie, takiej z youtube, w domowym zaciszu. Rozciąganie to podstawa zdrowego kręgosłupa, sprawnych stawów i mięśni, uniknięcia kontuzji i bólów spowodowanych przykurczonymi mięśniami. Rozciągam się 6 razy w tygodniu.
Zamiast piwa, paluszków, chipsów i innych przekąsek podczas minionego Euro 2016 ( uwielbiam piłkę nożną ) prażyłam sobie siemię lniane, a napoje wyskokowe zastępowałam koktajlami warzywnymi bądź owocowymi. Da się, da się.
Podczas urlopu zamiast leżingu i plażingu, wybieram trekking ! Górskie powietrze i dużo ruchu, to coś co kocham.
Wieczorami poświęcam łącznie 30minut na treningi, również w domu.
Staram się jak mogę, choć nie zawsze stać mnie na najlepsze eko jedzenie, czy osobistego trenera, to uważam, że w dzisiejszych czasach każdy z nas może zadbać o bycie fit, nie wydając na to majątku, a poświęcając czasami niewiele czasu dziennie. Wystarczą chęci i motywacja . Zdrowie ma się jedno, a człowiek zdrowy, to człowiek szczęśliwy :)
Pozdrawiam

Każdy dzień zaczynam myślą, że od 1,5 roku mam dla kogo być FIT, ponieważ 1,5 roku temu urodziłam po strasznych trudach córkę. Ta myśl daje mi niezłego kopa na cały dzień. Wiem, że muszę dbać o siebie bo chcę by córeczka jak najdłużej miała zdrową mamę z której mogłaby być dumna. W związku z tym staram się wymyślać lub wyszukiwać różne zdrowe potrawy, a co najważniejsze ruszać się. Dziękuję Wam, że mi to ułatwiacie i również dodajecie motywacji!!! :)

Moje codzienne bycie fit opiera się na tym by przede wszystkim wybierać to co dla mnie I mojego zdrowia najlepsze. Przygotowując posiłki dokładam starań by były one pełnowartościowe. Swój dzień rozpoczynam od szklanki wody z imbirem i cytryna co sprawia, że nie tylko czuję się pobudzona do życia już od rana ale także od początku dnia podkręcam metabolizm. Do pracy jeżdżę rowerem jest to połączenie przyjemności z pożytecznym. Wybierając zdrowe produkty kiedy gotuje staram się bawić szukaniem nowych kombinacji i przepisów tak by gotowanie nie było jedynie obowiązkiem lecz dawało mi radość.

Napisz w komentarzu, co robisz na co dzień, aby być bardziej FIT!
Cztery lata temu podjęłam najlepszą decyzję w swoim życiu! Odnalazłam drogę, która powoduje, że jestem szczęśliwsza. I szczuplejsza. Zaczęłam walczyć o siebie. Czuję się zdrowo oraz atrakcyjnie. Czuję się pięknie! Obecnie dzień bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest dla mnie dniem straconym. Zmierzenie się z morderczym treningiem kettle uświadamia mi, że nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych. Że jak się chce to można wszystkiego dokonać nie tylko w sferze fizycznej, ale również w naszym życiu na co dzień. Trening tańca (bachaty) naładowuje mnie na cały dzień pracy i sprawia, że czuję się niebywale kobieco! Aktywność pomaga pokonać własne słabości oraz wzmacnia siłę charakteru. Rozładowuje stres oraz negatywne emocje. W przeszłości w takich sytuacjach opychałam się niezliczonymi ilościami słodyczy, co nie dość że doprowadzało do zwiększonych ilości tłuszczu na moim ciele, to poprawiało humor, ale tylko na chwilę. Dzięki tym zmianom jestem innym człowiekiem. Odnalazłam pasję, jestem otwarta dla ludzi! Zaczęłam także trenować pole dance, który oprócz wzmacniania mojego ciała, pozwolił mi odkryć moją kobiecość na nowo. Kształtuje ciało i nawet większa liczba na wadze (spowodowana przyrostem mięśni :D) nie jest w stanie popsuć mojego samopoczucia! Do tego stretching, basen, rower, squash… długo by wymieniać ;)/ Ciągle żongluję aktywnościami i chce sie uczyć nowych rzeczy!
Jestem wartością sama dla siebie, którą pielęgnuję każdego dnia. Uzależniłam się. Nie zrezygnuję! Świetnie jest być fit freakiem!

Mój przepis na bycie fit to dołączenie do pobliskiej grupy biegowej :) Trzy razy w tygodniu spotykamy się i wspólnie pokonujemy ulubione ścieżki biegowe. Nie dość, że życie towarzyskie kwitnie to forma rośnie :) Poza tym jak to się mówi, apetyt rośnie w miarę jedzenia i dodatkowo dołączam do tego basen oraz ćwiczenia wzmacniające, aby robić coraz większe biegowe postępy :) Czasem nie jest to łatwe bo czasu na codzień czasu mam mało ale staram się wpleść codzień choć trochę aktywności :)

Co ja robię by być bardziej fit?
Przede wszystkim ruszam się. Codziennie wsiadam na rower i robię paręnaście kilometrów robiąc kółka nad jeziorem, ciągle chce pokonywać swoje rekordy i robić coraz większe dystanse w coraz krótszym czasie. Dodatkowo ciągle chodzę, nie lubię nic nie robić, nawet pozorne chwilowe stanie w kolejce strasznie mnie nudzi. Więc nawet w takiej „kolejce po bułki” staram się przemycać drobne ćwiczeni.
Mój dzień zaczynam od porządnego śniadania + ciepłej wody z cytryną, oraz generalnie pije dużo wody. W takie gorące letnie dni to podstawa.
A i dodatkowo czasem zdarza mi się ścigać z autobusem. „Zdążę na ten przystanek przed nim czy nie zdążę”, gonić mojego psa powsinogę który za nic nie chce się słuchać, oraz dźwigać worki z ziemią których potrzebuje moja mama do ogródka.

Smukła sylwetka, szczupłe nogi i spalanie zbędnych kilogramów to podstawowe zalety jazdy na jednośladzie. Mało tego, rowerowy trip to doskonała okazja do zwiedzania zabytkowych miejsc i podziwiania krajobrazu.

Od dłuższego czasu staram się zdrowo odżywiać i prowadzić zdrowy styl życia. Owsianka, zielone koktajle, plank, cardio, ABS na stałe wpisały się w mój harmonogram. Niedawno skończyłam studia, może dla niektórych młodych ludzi, to tylko krótki, niewiele znaczący okres pomiędzy studiami a pracą zawodową. Dla pracujących studentów tym bardziej, niezauważalny okres, ale dla mnie, jak pewnie dla wielu innych świeżo upieczonych absolwentów, wkraczających w dorosłe życie, to symboliczny czas, odnalezienia siebie, zadania sobie tych najważniejszych pytań: co jest dla mnie najważniejsze w życiu? kim chcę być? co chcę osiągnąć w moim życiu? do czego dążę? I chociaż znalezienie odpowiedzi na te pytania wcale nie są takie proste i oczywiste, to jedno już wiem: chcę żyć w zgodzie ze sobą, z poczuciem własnej wartości, własnej kobiecości, akceptować siebie i dążyć do realizacji swoich celów. Jednak samo „bycie fit” w wymiarze cielesnym nie wystarczy, należy również zadbać o „fit umysł”. Dlatego dla mnie „bycie fit” to nie tylko jarmuż, brązowy ryż, pompki i tabata, ale również praca nad sobą, nad własnym rozwojem osobistym. Żeby być szczęśliwym człowiekiem.

Staram się wykorzystywać każdą chwilę aby dać sobie szansę na bycie fit – wysiadam przystanek wcześniej i idę na nogach, ćwiczę łydki kiedy myje zęby, napinam brzuch podczas chodzenia, czytając książkę – ćwiczę unoszenia nóg, staram się podczas codziennych czynności wykonywać spięcia mięśni, tak aby robić kilka rzeczy na raz, oczywiście oprócz regularnego treningu.

Codziennie staram się przede wszystkim myśleć pozytywnie, bez tego ani rusz.
Kilka razy w tygodniu chodzę na trening, porządny trening siłowy po którym wyglądam jak mop :D
Na co dzien dbam o to co jem, nie liczę kalorii. Jem zdrowe produkty w takiej ilości by się najeść.
Zachęcam rodzinę i znajomych do zmiany nawyków żywieniowych i do ruszenia pupy z kanapy.
A nowy zestaw sportowy to dla mnie kolejna motywacja i radość, że mogę ćwiczyć w fajnych ciuszkach :)

Do niedawna przyglądałam się córce, która trenuje gimnastykę sportową i mój sport to było wchodzenie do auta i wychodzenie z niego i tego typu podobne „męczące „czynności, aż w końcu córcia popatrzyła wymownie na mnie i mój zakurzony rower i świat się zmienił:) Wstaję rano wypijam porządną dawkę wody wsiadam na rower i jadę, jadę i jadę …… i jest wspaniale czuje się świetnie i co najważniejsze polubiłam się fizycznie zmęczyć. Na początek to niewiele ale dla mnie już wiele:)

Cześć dziewczyny!
A więc ja codziennie staram się biegać i na początku było cholernie ciężko, czasem wręcz już przy końcu prawie mdlałam albo miałam odruch wymiotny. Ale, ale od kiedy zaczęłam się zdrowo odżywiać(oczywiście zdarzają się grzeszki, raz się w końcu żyje) oraz wprowadziłam kilka FIT zasad do mojego życia(typu dłuższy sen, regularne posiłki, za przekąski owoce i jedyne co ugasić może moje pragnienie to woda z cytrynką i miodkiem) naprawdę pokochałam to! Ostatnio przebiegłam ciągiem 30 minut i nawet nie byłam zbytnio zmęczona. Teraz na cel ustawiam 5km a w przyszłości może i skuszę się na jakiś maratonik. A komplet z reeboka przecudoowny.
Pozdrawiam, miłego wieczorku.

Biegam ze szmatą i skaczę z mopem,
ciągle mnie goni dziecko z mym chłopem.
Więc by mieć wreszcie chwilę dla siebie,
biegnę polami i jestem w niebie!!!
I tak sobie pędzę co drugi dzień,
a wszystko inne odchodzi w cień.

Żeby być bardziej fit każdego dnia staram się zadbać zarówno o to co jem jak i o moją aktywność fizyczną. Niestety w natłoku codziennych spraw nie mam czasu na liczenie kalorii i przygotowaniu posiłków najbardziej korzystnych pod względem odżywczym, dlatego staram się po prostu ograniczyć spożywanie przetworzonych produktów, jasnego pieczywa czy dań mącznych. Odrzuciłam picie sklepowych soków na rzecz zielonej herbaty i świeżych soków. Poradziłam sobie również z odwiecznym problem picia wody, której smaku (a raczej braku smaku) nie znoszę- dodając do niej cytryny, dzięki czemu dodatkowo oczyszcza mój organizm. Dbam również o aktywność fizyczną- każdego dnia ćwiczę- na przemian raz „Sklapel” z Ewą Chodakowską, a raz intensywny 45- minutowy trening na basenie. I życie od razu staje się piękniejsze ! :) Pozdrawiam :)

Jestem przyszłą studentką technologii żywności. Aby być bardziej fit i jednocześnie przygotować się w jakiś sposób psychicznie do studiów postanowiłam zmienić całkowicie swoją dietę. Ograniczyłam cukier, zaczęłam dużo spacerować.. czasem nawet udaje mi się namówić chłopaka na wspólny jogging. Mysle jednak że związek i miłość jest najlepszym sposobem na bycie fit. I nie mam tu na myśli tylko wzmożonego wysiłku z tym związanego… (hah).. bo miłość rządzi się swoimi prawami.. ale uczucia.. zazdrość, stres, chęć podobania się. Miłość stała się moim sposobem na bycie fit. Więc… wystarczy się zakochać.

Bycie fit w dzisiejszym świecie na pozór w cale nie jest proste. Co krok kuszące wyglądem i zapachem fast food. Na domiar złego coraz większa liczba kobiet jest pochłonięta sprawami doczesnymi i nie zwraca uwagi na spożywane posiłki . Ja również zaliczam się do tej grupy i wiem jak łatwo zbędne kilogramy potrafią nieostrzeżenie wkraść się do mojego życia. Jako, że nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia postanowiłam postawić na zdrowe odżywianie. Staram się jeść 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach niż zwykle jak i wprowadziłam do swojej diety więcej warzyw i owoców. Szczególną uwagę zwracam na picie dużej ilości wody i oczywiście staram się unikać słodyczy co do prostych nie należy. Mimo, iż nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia to poszperałam troszkę po internecie i znalazła na to kilka fajnych rozwiązań. Pierwsze z nich jest tak banalne, że aż ciężko uwierzyć w jego skuteczność. Polega ono na wciągnięciu jak najbardziej brzucha i utrzymaniu tej pozycji podczas oddychania przez chwilę a następnie rozluźnieniu mięśni i po kilku sekundach rozpoczęcie ćwiczenia od początku. Nie spala ono tłuszczu z brzucha tylko wzmacnia mięśnie. Najlepsze w tym jest fakt, iż można to robić gdziekolwiek się jest nie ważne czy to praca czy wypad na zakupy. Kolejnym ćwiczeniem jaki wykonuje w ciągu dnia jest zwykłe zamienienie windy na schody co przyczynia się na zgrabne, jędrne i podniesione pośladki. Przedostatnim sposobem na bycie fit jaki używam są spięcia pośladków polegają one na spięciu mięśni pośladków aż do czasu kiedy poczuje się lekkie drganie wtedy odpoczywa się 10-15 sekund i powtarza ćwiczenie od nowa. Jak w przypadku treningu mięśni brzucha można go robić niezależnie gdzie się jest. Ostatni sposób jak reszta jest prosty i szybki. Należy spiąć łopatki, wypychając klatę piersiową w przód i utrzymać tą pozycję przez ok. 20 sekund. To ćwiczenie wzmacnia kręgosłup, wymodeluje plecy i poprawia postawę ciała. Oto mój sposób na bycie fit każdego dnia. Prosty, szybki i skuteczny dla każdej kobiety zapracowanej i nie tylko. :)

Jestem aktywną mamuśką,latam cały dzień za moją pobudzoną dwulatką.Wieczór jest mój.Po ogarnięciu chatki mamuśka robi przysiady i brzuszki :-) Bo ciąża zrobiła swoje ;-) Ale staram się być aktywna ;-) Pozdrawiam

Codziennie fit….no więc u mnie wygląda tak: rano po przebudzeniu woda z cytryną, śniadanie – bo to podstawa dobrego funkcjonowania w pracy, w ciągu dnia regularne posiłki, 3 razy w tygodniu 2 godziny fitnessu. Na co dzień staramy się całą rodzinką czytać skład produktów, które spożywamy, jeść lekko i smacznie, i cieszyć się smakami sezonowych warzyw i owoców.

moje bycie fit ? Każda kobieta ma wiele słabości za to ja pokonuję ich coraz więcej od kiedy swój dzień zaczynam treningiem crossfitowym. Moi znajomi mówią ,że będę „babochłopem’ ale to nigdy nie będzie miało miejsca. Czuję się i wyglądam jeszcze bardziej kobieco niż wcześniej. Treningi zmotywowały mnie do trzymania „czystej michy ” i każdego dnia dostaję takiej dawki energii,że muszę ją wyładować na treningu ( spokojnie cierpią na tym tylko sztangi). Co mogę więcej powiedzieć? w moim aktualnym trybie życia każdy sprzęt sportowy jest na wagę złota. Pozdro sportowe świry !

Codziennie rano, przed pracą z rana lekkie fit-śniadanie, następnie pół godzinny marszo-biegu, prysznic w domu i czuję się baaardzooo FIT ! Gorąco polecam wszystkim :)

Każdy dzień rozpoczynam od treningu na świeżym powietrzu z moim psem :) po powrocie oczywiście czas na pożywne śniadanko! Owsianka z sezonowymi owocami o to co lubię najbardziej :) I od razu czuję się bardziej FIT a na mojej buzi gości szeroki promienny uśmiech :)

Też staram się powrócić do formy a raczej jakąś zbudować bo tak jak sportowych ciuchów, kondychy mi brak. Na szczęście z pomocą biegnie mi mój romeo który w temacie fit mnie wyprzedza i uczy prostych ćwiczeń na początek. Mam nadzieje, że nie zniechęcę się za szybko bo codzienne ćwiczenie razem to niesamowita zabawa jak się okazuje :) ale żeby było na tip top profesjonalnie przydadzą się jakieś zamienniki starych leginsów i wyciągniętego topu ;) Pozdrawiam!

Hej! Zwą mnie Sabinka.
Mówią o mnie fit dziewczynka
Gibka ze mnie jest blondynka
Motywację mam ów wielką
Nie chcę zostać topmodelką
tylko pupcię mieć zgrabniejszą
Mimo żem jest młoda mama
to przysiady robię z rana
lecz nie robię ich sama
pewna pani mi pomaga
Motywuje, dopinguje, siódme poty ze mnie wyciska
Takie z Natalią Gacką mam zjawiska
Lecz ja nie wymiękam
Pośladki wypinam
I w przysiadach się zginam
O zdrowej diecie też nie zapominam
Białko ważna sprawa
no i cukier odpada
Strój do ćwiczeń też się liczy
W nim super się ćwiczy
Stąd nadzieję mam też wielką
By te ładne ciuszki zgarnąć
I do ćwiczeń móc się garnąc

Na co dzień, aby być bardziej FIT spędzam aktywnie czas szczególnie z moim synkiem! Rano wcześniej wstanę, aby przebiec się do sklepu po pieczywo zanim mąż i dziecko wstanie. Zjemy zdrowe śniadanko i wyruszam na spacer z synkiem. Trzeba znieść wózek z pierwszego piętra z dzieckiem, więc kolejna forma treningu, bo oczywiście mąż nie pomoże, bo już w pracy. Pójdę z maluchem na plac zabaw, trzeba wejść za nim wszędzie, pobiegać, pomęczyć się przy ściąganiu z drewnianego domku, trochę się nalatam, ale to nic! Trzeba być w formie! Powrót do domu, czyli znowu wózek na pierwsze piętro. Co to tam dla mamuśki! Na szczęście synek śpi i mama robi obiad dla rodzinki. Obowiązkowo musi być magiczny napój taty ze wszystkich owoców jakie tylko są w kuchni! Uwielbiamy bomby witaminowe! Gdy tata wróci idziemy wszyscy na trening. Trening taneczny, bo tata tancerz. Oczywiście tatuś poćwiczy jak profesjonalista, a ja z dwulatkiem mamy swój własny układ taneczny, którego każdy może nam pozazdrościć. Cudowne wygibasy! Gdy już się w końcu zmęczymy, możemy wrócić do domu i miło spędzić wieczór. Ja lubię jeszcze spędzić chwilę z gumą do ćwiczeń. Oczywiście na koniec dnia trzeba posprzątać trochę w domu, bo dwóch fantastycznych facetów musi odpocząć po całym dniu. :) Ta forma aktywności już naprawdę nie robi mi różnicy. Na szczęście noc jest moim odpoczynkiem, żeby kolejnego dnia znów wcześnie wstać i być jeszcze bardziej FIT!

Bardzo długo rozmyślałam nad tym jak zgubić zbędne kilogramy i odzyskać energię, którą codziennie oglądałam wśród szczęśliwych ludzi w telewizji, leżąc na kanapie i zajadając się popcornem. Największym problemem było to, że nie wiedziałam od czego zacząć, by wreszcie zmienić swój tryb życia na lepszy, a kolejna nieudana „dieta cud” powodowała jeszcze większą frustrację. Moja bezradność zamieniła się w końcu w obojętność. Wyrzuciłam wszystkie jadłospisy, gwarantujące szybkie chudnięcie, przestałam oglądać nałogowo telewizję i marzyć o rozmiarze S. O dziwo, zmiana mojego nastawienia poskutkowała! Od tamtej pory myśl „muszę mieć płaski brzuch” zamieniłam na „chcę mieć płaski brzuch”. Słowa te nie tylko brzmiały jak jakieś magiczne zaklęcie, lecz także miały podobną moc… Dzisiaj wiem, jak ważny jest codzienny ruch, by czuć się po prostu dobrze w swoim własnym ciele, dlatego spacer, basen, fitness lub wypad na rower są nieodłącznym planem mojego dnia. Na co dzień staram się jeść wszystko, ale z umiarem, a jedzenie warzyw i owoców to dla mnie przyjemność. Radość sprawia mi nawet aplikacja, mierząca przebyte kilometry, bo wiem, że w końcu robię coś w kierunku, by o siebie zadbać. Bycie fit to nie tylko zdrowe ciało, ale także zdrowe podejście do życia, dlatego staram się cieszyć nawet z najmniejszych sukcesów! ;)

Wciąż nie kupuję auta, bo nie mam kasy, a i zdrowo dbam o linię wyciskając siódme poty zamieszkując w terenach górskich – na rowerze! Ruch to dla mnie podstawa. Jogging – szczególnie, gdy pogoda dopisuje umiarkowanie, basen – pomógł mi się zahartować, żaden późniejszy mróz mi nie straszny! A ile radości daje i satysfakcji z samego siebie. Polecam także naukę tańca, w zależności od preferowanej muzyki czy stylu – ja odnalazłam siebie w salsie, latynoskich rytmach oraz tańcach, przy których nie muszę posiadać wielkich umiejętności, a jakoś bardziej pewniej się czuję, potów siódmych też nie wydzielam, więc polecam! Zumba także popularna i niebanalna. Każdy musi znaleźć swój złoty środek, by chciało mu się zrobić konieczne (szkoła, praca), a potem także znaleźć czas na coś, co spowoduje spokojniejsze bicie serca, wyzbycie się negatywnych emocji oraz sprawi, że szarość dnia codziennego zniknie choć na TEN moment, a my poczujemy się jak w bajce. Ewentualnie jak bohaterowie brazylijskich telenowel!:) Ostatnio w wolnych chwilach robię też przysiady, by umocnić moje wciąż jeszcze lekko grubsze uda oraz płaskie pośladki, ale dzięki ostatnim motywacjom do ruchu widzę efekty i nie poprzestanę!

Nie jestem sezonówką jak truskawka (choć kulinarnie bardzo za nimi przepadam). Nie przepadam jednak za chwytaniem czegoś za jedną nogę albo na chwilę. To nie dla mnie.

Dwa lata temu postawiłam na aktywne życie w trybie slow, słuchając swojego ciała.
Nic na siłę, powoli, z odrobiną błędów ale z ogromem pokory.

Dzisiaj jestem kobietą pewną siebie, szczęśliwą i ciągle odkrywającą nowe mięśnie(nie tylko w okolicy brzucha).
Przeprowadziłam rodzinną rewolucję najpierw na talerzach, a potem w głowach, a tego nikt nam nie odbierze.
Wspólne codziennie kroczymy ścieżką, na której nie ograniczamy się, cieszymy się życiem i smakujemy.
Od siłowni, po zwykły weekendowy spacer, który czasem jest lekiem na kiepski dzień. Od grymasu do uśmiechu. Od dni kiedy na stole gościmy owoce, do dni kiedy po kuchni fruwa mąka do ciasta do pizzy.

Jednak by ta rewolucja miała okazje stać się tu i teraz, punktem zapalnym okazała się kobieca intuicja i spacer po dobre i zdrowe życie.
Cieszę się, że ta wędrówka wydaje się nie mieć końca…

Bo kiedy babcia wymienia olej w kuchni na kokosowy to wiedz, że coś się dzieje!

Razem z nowym tygodniem planuje właściwe odżywianie i czas
poświęcony na aktywny wypoczynek. U mnie przeważają długie spacery z ukochanym członkiem rodziny- pełnym energii szczeniakiem :) dwa razy w tygodniu widzę się z trenerem i cieżko odkupuje małe grzeszki, a w weekendy wyciągam chłopaka na rower, nad nasz cudowny Bałtyk. Wykorzystuj różne przepisy, różne przyprawy, kombinuje w skrócie – wzbogacam swoja dietę jak tylko mogę, aby nuda i rutyna niepotrzebnie mnie zdemotywowały. A i sprzątnie to także dobra okazja, żeby się poruszać :)

Aby być bardziej fit codziennie urozmaicam sobie plan dnia dodając do niego coraz to nowe treningowe wyzwania. Oczywiście nie wyobrażam sobie wykonywać ich bez moich idealnych reebok yourflex trainette. Po kilku seriach ćwiczeń uzupełniam płyny i przygotowuje sobie zdrowy posiłek, który pozwoli mi wyglądać jak niejedna trenerka fitness w sportowych legginsach.

Mój fit dzień zaczyna się od idealnie wyliczonego śniadania – liczę kalorie i makroskładniki, codziennie wykonuję jakąś aktywność fizyczną. Siłownia, skakanka, pływanie, dłuuugie spacery – nie siedzę zbyt wiele czasu przed komputerem, czy telewizorem.

Moje fit aktywności to nocne biegi – od łóżeczka do kuchni po zapas ciepłego mleka dla niemowlaka, to zabawianie smyka przed południem na czworaka, to także gimnastyka karmienia po południu i wieczorne skłony po wyprane zasłony. Tak właśnie wyglądają moje ćwiczenia, choć je bardzo lubię, wolałabym inne zmęczenie. Chcę w końcu zrobić coś dla siebie – by dusza i ciało poczuły się jak w niebie. Marzy mi się porządny trening i motywacja do odżywiania zdrowego, by nie truć dłużej organizmu mojego. Dlatego właśnie tego wpisu potrzebowałam – bez niego nigdy bym się nie zmotywowała! Od dziś został moją stroną startową, z nim zaczynam swoją przygodę biegową – codziennie rano jogging przez 30 minut uprawiam, rano, aby później nie mieć wymówek, że z czasem się nie wyrabiam :)

Codziennie jeżdżę rowerem, ale niestety się popsuł, to biegam, ale że pogoda nie dopisuje i pada a ja nie cierpię deszczu (nie tyle bycie mokrą, co krople deszczu lądują w moich oczach a to mnie dekoncentruje) to ćwiczę w domu, lub z koleżanką odwiedzam kluby z ZUMBĄ, świetnie się przy tym bawiąc, na co dzień piję wodę i elektrolity, staram się jeść regularnie i zdrowo.

Co robię na co dzień, aby być fit?
Najczęściej tego nie widzi nikt.
Bo wstaję sobie wcześniej nad ranem,
by przyszykować porządne śniadanie.
A potem przy okazji codziennych czynności
dostarczam ciału wiele aktywności:
wybierając rower zamiast samochodu,
rezygnując z windy na rzecz schodów,
wynajdując mnóstwo drobnych okazji,
aby z ruchem pozostawać w przyjaźni.
Bo to daje mi wiele sił i korzyści,
dzięki temu mam energię wiele planów ziścić.
Inni mogą nie widzieć, jak dużo robię –
nie raz słyszę, że po prostu mam dobre zdrowie.
Ale nie zawsze tak było,
nic się samo nie zrobiło.
Aby nie tylko umysł był codziennie pobudzany,
układ mięśniowy i kostny nie może zostać zapomniany.
Za ćwiczenia zabieram się wieczorem,
kiedy inni siedzą przed telewizorem.
Im chwile przy filmie i chipsach szybko mijają,
mojej dwugodzinnej pracy nie zauważają.
Ale nie przykładam do tego uwagi wiele,
ponieważ spełniam swoje własne cele!

Co robię aby być bardziej fit? No cóż jako mama 10 miesięcznego szkraba ( a może niezupełnie szkraba, bo łobuz waży już prawie 14kg!;)) postanowiłam niedawno wziąć się za siebie, bo zapuściłam się oj zapuściłam… półora roku temu ważyłam 65kg przy wzroście 178cm, a półtora miesiąca temu na wadze zobaczyłam 80kg! W akcie desperacji ta 'ósemeczka’ z przodu zmobilizowała mnie do bycia FIT! Pierwsze za co się wzięłam to za swój sposób bycia i życia. Idąc tokiem myślenia 'Jesteś tym czym jesz’ uświadomiłam sobie, że jestem jednym wielkim śmietnikiem! Fast foody, energetyki, gazowane napoje, trylion kilo słodyczy na dzień… Tego się po mału wyzbywam ! Rzecz druga… RUCH. U mnie nawet spacer z dzieckiem do sklepu i z powrotem był istnym maratonem, a podejście pod górkę na mojej ulicy graniczyło z cudem. Kiedyś koszarka, intensywnie trenowałam prawie 10 lat, jeździłam na turnieje, a dziś? Aż wstyd mi było patrząc na moje puchary i medale sprzed kilku lat. A więc postawiłam na RUCH. Gdy malec śpi robię sobie w domu treningi. A gdy nie śpi? Mamy razem 20 minutowy trening! I to ten trening z moim synem jest moim przepisem na bycie jeszcze bardziej FIT. Wybrałam kilka ćwiczeń, które mogę wykonywać z nim. Nie dość, że to trening dla mojego ciała to i moja dusza jest bardzo bardzo FIT! Syn się śmieje do rozpuku gdy się z nim podnoszę, robię brzuszki i przy każdym podniesieniu daje mu buziaka, robimy razem przysiady, a na koniec 5 minut dzikich tańców. W końcu żadna siłownia nie da mi tyle radości podczas ćwiczeń co ten mały bąbel. I mama korzysta i bobas. Tak właśnie wracam do formy, waga pokazuje 4 kilogramy mniej, a więc chyba moja recepta działa… :)

[J]estem FIT! To był mój cel! I od dawna me marzenie!
[E]ch.. myślałam gdzieś rok temu, czy cokolwiek jeszcze zmienię?!
[S]zczęście jednak mamy w sobie, trzeba tylko mocno chcieć
[T]rzeba pragnąć by marzenia wnet w zasięgu ręki mieć!
[E]ntuzjazmem zaraziła mnie najlepsza przyjaciółka,
[M]ówi: „słuchaj, chodź, pożyczę Ci dwa kółka,
[F]ajna sprawa, rzuć tramwaje, rower – tego potrzebujesz
[I] wnet ani się obejrzysz a w „wysiłku” zasmakujesz”
[T]eraz wiem o co chodziło – lubię czuć mych mięśni pracę
[C]zuć zmęczenie, satysfakcję, bo inaczej… coś… no tracę…
[O]dważyłam się po czasie wejść na wagę – nie do wiary!
[D]wa, pięć, siedem – kilogramy wciąż znikają, czary mary!
[Z]a rowerem przyszły buty – do biegania, od chłopaka,
[I] już trzy razy w tygodniu biegam, słucham audiobooka,
[E]nergii mi wciąż przybywa, FIT chcę coraz bardziej być,
[N]o bo FIT to jest coś więcej, niż ćwiczenie, być FIT – to ŻYĆ!
[N]a śniadanie zamiast pączka garść orzechów, szklanka mleka
[I] uśmiecham już się myśląc, że poranny jogging czeka.
[E]ndorfiny przy okazji też się miło wydzielają
[Ć]wiczę i od razu humor bardzo poprawiają!
[W]olę teraz pójść na spacer zamiast leżeć na kanapie,
[I] choć rok nie minął czuję i się na tym często łapię:
[C]hoć FIT zwykle się kojarzy z ćwiczeniami, zdrową dietą
[Z]a tym kryje się coś więcej – MYŚLEĆ FIT i SIEBIE CZUĆ!
[E]nergia, radość i szczęście! Dla FIT to BYĆ KOBIETĄ!

6.00 – dzwoni budzik, więc fikołek na łóżku w poszukiwaniu tele,
6.05 – na pobudzenie ciała o bardzo(!) wczesnej porze szybkie pajacyki, przysiady i skłony,
6.15 – już biegnę na pobliskiej piekarni, bo pyszne świeże, pełnoziarniste bułeczki ze słonecznikiem
6.30 – jem pożywne śniadanko, które popijam świeżo wyciśniętym sokiem z cytrusków i innych owoców/warzyw, które aktualnie posiadam
7.00 – na rowerze jadę do pracy i z równie wielką energią wracam z niej około godziny 16.00
17.30 – po obiedzie czas na spacer/biegi na skakance lub półgodzinną wizytę na siłowni,
21.00 – zasiadam do mojego ukochanego serialu z paczką ukochanej przekąski – mieszanka orzechów(nerkowca, włoskie, laskowe i migdały)
Po takich dniu, z którego zawsze staram się wycisnąć co najlepsze – zasypiam błogim snem :)

30 dni fit.
Zaczynam od samego rana, bo podobno na rano najlepiej spala się tłuszcz. Na początek bieg- za dzieckiem by się ubrało, później wymachy rękoma by odgonić męża od nutelli. Dalej bieg z przeszkodami za maluchem po jego pokoju by umyło ząbki. Po pracy podnoszenie ciężarów- siatki po schodach bo winda zepsuta. Kolejno rowerek z dzieckiem, bieg na koniec dnia by dziecko się przebrało i umyło zęby. Przed snem kilka ćwiczeń z dziedziny jogi z mężem na dobry sen :-)

Jestem mamuśką która w przeciwieństwie do innych kobiet zamiast schudnąć, nie może przytyć. Bycie więc FIT przekłada się wtedy nie tyle co na sport, a na zdrowe odżywianie, zdrowy tryb życia i utrzymanie tego poziomu zdrowia w swoim domu. To może być moje FIT. Oczywiście jest codzienny wysiłek, codzienne coś, chociaż często słyszę po co Ty to robisz, przecież jesteś taka chuda! No i właśnie o to chodzi… kto powiedział, że chudzielec ma nie ćwiczyć? Chcę zawalczyć o siebie i udowodnić, że w końcu da mi to zamierzony efekt. Myślę, że odpowiednia dieta i ćwiczenia pozwolą mi uzyskać chociaż mięśnie i ładnie zbudowaną figurę. Robię to żeby poczuć się lepiej w swoim ciele. Bo kto mi da to poczucie akceptowania siebie jak nie ja sama? Pozdrawiam!

Choć w dziewiątym miesiącu ciąży ciężko jest wyglądać FIT, to w cale nie oznacza, że nie można się tak czuć! Najważniejszy jest ruch – nawet z dodatkowymi kilogramami. Każdy południe spędzam na długich, relaksujących spacerach wśród rozciągających się letnich krajobrazów. To nie tylko poprawia kondycję, ale również świetnie dotlenia i daje niesamowitą energię. Aby jednak czuć się zdrowo i witalnie przez resztę dnia zawsze staram się jeść delikatną, ale pożywną kolację. Najczęściej wybieram zdrowe sałatki, tym bardziej, że natura rozpieszcza nasze podniebienia letnimi plonami! :) Nie ważne jak – ważne by zawsze o siebie dbać!

Ćwiczę wszystko od cardio przez pilates aż po sztangę. Odpoczynek? Jak najbardziej, ale aktywnie – wycieczki górskie, rower, albo po prostu spacer. Coś słodkiego? Żaden problem, sama przygotowuję słodkie i zdrowe przekąski na bazie naturalnych składników dla siebie i najbliższych. Kiedy nie mam siły na ruch fizyczny staram się dokształcać i poznawać lepiej sekrety organizmu. Moje największe osiągnięcie ostatnich dni, to wyciągnięcie na siłownię koleżanki która ma naprawdę dużą nadwagę. Myślę że swoim przykładem zmotywowałam ją do działania, oczywiście nadal planuję ją zachęcać do ruchu(nie poprzestanę na jednorazowym wyjściu(.Dodatkowo właśnie skończyłam kurs dietetyki sportowej dzięki czemu posiadam wiedzę w jaki sposób najlepiej dobierać dietę podczas zwiększonej aktywności by pośladki rosły od mięśni, a nie tłuszczu!

Codziennie staram się po śniadaniu pójść piechotą (2 przystanki) na basen lub potrenować jogę w mieszkaniu, w metrze wybieram tradycyjne schody a nie ruchome, no i jak czekam na przystanku to chodzę (czasem tańczę), delikatnie się rozciągam-nie przyciągając uwagi. Dużo czasu spędzam przy komputerze-praca, szkoła, rozrywka. Zawsze mam na biurku butelkę z wodą żeby ją popijać przez cały czas (odpowiednie nawodnienie zmniejsza ryzyko cellulitu, moje panie ;-) ) a dodatkowo co jakiś czas wstaję, podskakuje, lekko się rozciągam. Małe rzeczy.

Codziennie rano koktajl owocowo-warzywny, parę przysiadów i brzuszków, potem dopiero drugie śniadanie najczęściej z pełnoziarnistym pieczywem. Wieczorami biegam, a w dni wolne wycieczki piesze lub rowerowe z chłopakiem.
O motywacje było bardzo ciężko, bo nie byłam aktywna fizycznie przez 3 lata, jedyne co robiłam to starałam się wszędzie chodzić pieszo lub pojechać na rowerze. W tym tygodniu planuje jeszcze wrócić do jazdy na rolkach, a ostatni raz robiłam to w czasach licealnych!
Najważniejsze mieć w kimś wsparcie aby łatwiej się było zmotywować, jeśli nie ma go wśród bliskich to na szczęście są takie blogi jak twój!

Już jakiś czas temu na okres wiosna – późna jesień porzucam komunikację miejską i przesiadam się na rower. Z domu do pracy mam 17km w jedną stronę, dziennie więc robię ich 34km. Raz jadę szybko, innym razem pędzę ile sił w nogach. Taka mała rzecz a mocno poprawiła i poprawia nadal moją kondycję, wydolność płuc i samopoczucie. Po za tym tak pięknie wygląda moje miasto, gdy się budzi i jazda na rowerze nie stoi na przeszkodzie w czytaniu książek, bo w audiobookach siła ;-)