Często czujesz się zmęczona? Brakuje Ci sił i motywacji do działania? Witaj w klubie, można powiedzieć! Według badań nad zmęczeniem Polaków Bodymax wynika, że aż 64% z nas właśnie tak się czuje kilka razy w tygodniu. Natomiast prawie co piąty Polak jest zmęczony codziennie! Oczywiście ma na to wpływ nasza praca zawodowa, nadmiar obowiązków i niewystarczająca ilość snu. Do tego brakuje nam czasu na odpowiedni odpoczynek i tak wpadamy w pętlę zmęczenia… O ile nie na wszystko mamy wpływ, to na pewno możemy pracować nad naszym czasem wolnym i regeneracją. Poza tym właśnie zaczyna się nowy rok. To idealny moment na prowadzenie zmian do swojego życia!
Badania nad zmęczeniem
Wróćmy jeszcze na chwilkę do badań. Najbardziej zmęczoną grupą są ludzie do 44 roku życia, wśród nich wielu aktywnych zawodowo rodziców. To chyba nas nie dziwi, co? Do tego kobiety bywają częściej zmęczone i mają mniej czasu dla siebie niż mężczyźni. Wiwat obowiązki domowe!
Lecimy dalej. Co trzeci badany nie reaguje przerwą na zmęczenie. Ładujemy kawę, energetyki i stawiamy czoła obowiązkom. Oczywiście osoby najbardziej przemęczone najrzadziej idą na urlop… Badanie wyłoniło 5 typów osobowości.
Jesteś wśród nich? Zrób test zmęczenia i zobacz do kogo Ci najbliżej. Wynikiem koniecznie podziel się w komentarzu! ;)
Aktywny odpoczynek
Ok, ale co w takim razie mam robić skoro pracy ani obowiązków raczej nie ubędzie? Zadbać o jakość wypoczynku! Według przeprowadzonych badań, odpoczynek pasywny czyli oglądanie telewizji czy dłuższy sen, nie owocują potrzebną naszemu organizmowi regeneracją. Co zatem wybawi nas z tej pętli? Co wygoni ciągłe zmęczenie? Ruch! Aktywny wypoczynek! Pamiętacie, ostatnio pisałam o łyżwach jako idealnej formie rozrywki i odpoczynku. Do tego połączonej z dawaniem dobrego przykładu dziecku i dobrą zabawą! Idąc tym tropem wycieczki rowerowe czy nawet spacer da nam więcej niż leżenie przed telewizorem. Da również więcej naszemu dziecku, a przecież jego dobro powinno być dla nas najważniejsze. Tak, to są właśnie nasze sposoby na zmęczenie!
Dieta i suplementacja
Kolejnym punktem do zainteresowania się jest odpowiednia dieta. Omijanie ciężkostrawnych posiłków, dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów to podstawy. Uwierzcie mi, że organizm na te zmiany reaguje bardzo szybko. Możemy również wspomagać dietę różnymi suplementami, jednak też nie warto ładować w siebie wszystkiego co znajdziemy w aptece. My zaczęliśmy testować tabletki z wyciągiem z żeń-szenia. Ja Bodymax Plus, a Adrian w wersji Sport. Co z tym żeń-szeniem? Dokładniej to dostępny tylko w preparatach Bodymax, wysokiej jakości wyciąg GGE® o udokumentowanym działaniu i skuteczności. A co to za skuteczność? Żeń-szeń nie bez przyczyny nazywany jest „korzeniem życia”. Jest polecany właśnie w przypadku braku energii, osłabienia, wyczerpania fizycznego i psychicznego. Pomaga przezwyciężyć stres! Do tego „w pakiecie” mamy zestaw najważniejszych witamin oraz minerałów i jesteśmy gotowi do działania ;)
Taki zestaw stosujemy codziennie rano, najlepiej w trakcie śniadania. Czy zaobserwowaliśmy już jakąś poprawę? Tak, ale wierzę w to, że to zasługa całego szeregu działań. Ruch, dieta, suplementacja – oto złoty środek:)
Reakcja łańcuchowa
Musimy pamiętać o tym, że walka ze zmęczeniem, o każdą dodatkową chwilę aktywności, jest też walką ze spadkami koncentracji i typowym dla tej pory roku pogorszeniem nastroju! Te wszystkie elementy (dieta, suplementacja i aktywność) pomogą nam w odzyskaniu siły do działania, nabierzemy ochoty na ruch i po porostu zacznie się nam chcieć więcej. Gra warta świeczki, prawda? ;)
Te wszystkie elementy tworzą całość i gdy już myślisz o jednym z nich, to kolejny przychodzi z łatwością. Gdy poruszasz się, spędzisz aktywnie czas, to trudniej będzie Ci się delektować trzecim kawałkiem sernika o 21 ;) Dlatego zaczynasz jeść zdrowo i tak to się wszystko ładnie uzupełnia.
Podsumowując, chciałam się podzielić z Wami badaniami, bo uważam że są naprawdę ciekawe i mogą pomóc w walce ze zmęczeniem. Poza tym odpoczynek to nie taka prosta sprawa jak się niektórym wydaje ;) Koniec roku to dla wielu z nas czas postanowień i szansa na zaczęcie czegoś od początku. To dobra okazja, aby rozpocząć walkę ze zmęczeniem i zacząć aktywnie spędzać czas. Tego Wam życzę w tym nowym, na pewno lepszym niż poprzedni, roku ;)
Wpis jest efektem naszej współpracy z Bodymax.
21 komentarzy
Ja jestem pozytywnie zbalansowana ;) Nowy dzień to nowe wyzwania i nie mogę się doczekać czasu po pracy, żeby pobiegać, poćwiczyć na siłowni, iść na saunę itd.
Super podejście! Tak trzymaj! :)
Tęskniący za energią! – To ja. Całe szczęście postanowienia noworoczne powoli realizuję i widzę światełko zmiany na lepsze :)
Powoli do przodu ;)
Ja to jestem tak przemęczona, że ledwo laptop otwieram wieczorem… fajny wpis ;)
Skoro wpis się podoba, to mam nadzieję że pomoże w walce z Twoim zmęczeniem :)
Jestem z niewielu osób w towarzystwie, które nie nigdy przy poniedziałku nie narzekały w pracy… to takie niepopularne ehh ;)
Może to dlatego że zamiast podjeżdżać autem, jeździłam te dwa kilometry (w obie strony 4) rowerem a potem zimą piechotką, nawet w zaawansowanej ciąży, do biura wchodziłam z rumieńcami od mrozu i cieszyłam się że zaraz zrobię sobie herbatę :) A inni po wymarznięciu w samochodach )bo te nawet nie zdążyły się na takim odcinku nagrzać) ,patrzyli jak na wariatkę i dziwili się skąd we mnie tyle siły i chęci ;)
I taka pozytywna energia zasługuje na oklaski :) Gratuluję!
Zgadza się, że musimy bardziej zbilansować swoją dietę.. wspomagać się suplementami. Ja jako osoba, która spodziewa się maleństwa używam czegoś innego..
Wszystkiego dobrego :*
Tęskniący za energią! Cóż… chyba muszę iść na urlop!
Ferie się zbliżają – najlepsza okazja ;)
Ambitnie rozpędzona! Jupi! :D
Ambitnie rozpędzona.. Faktycznie brakuje mi motywacji, i chciałabym i nie chce mi się.. chyba potrzebuję solidnego kopniaka w tyłek.
Tęskniący za energią! – sama prawda! Byle do wiosny ;)
Gdy moje dziecko pójdzie spać często zostawiam je z mężem i jadę godzinkę popływać na basenie. Później zasypiam w ciągu 5 min i wstaję wypoczęta i pełna energii! :-) Polecam!
Fajny pomysł ;)
Nie mogę się doczekać aż urodzę i będę mogła wrócić do aktywnego trybu życia :) i 'na pewno’ piszemy oddzielnie, pozdrawiam :)
My zdecydowanie stawiamy na aktywny wypoczynek! Fajnie że go promujecie ;)
O rany! Jestem Zestresowany Zawodowiec :(( Muszę i tym powiedzieć mężowi :((
W moim przypadku bycie pracującą mamą robotem prawie mnie wykończyło. Zero odpoczynku przez ponad 5 lat… Zmieniłam pracę, a na portalach pro zdrowotnych natrafiłam na żeń- szeń i jego wspaniałe właściwości. Już od pewnego czasu stosuję Gold żeń– szeń complex i zniknęło przewlekłe zmęczenie, wróciła koncentracja, zwiększyła się odporność na stress, wszystko wróciło do normy, nie mam już problemu ze zmęczeniem i mam siłę na aktywny odpoczynek.